sila masa

http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html Tu masz świetną metodę bez przyrządów - Proteo system Oliviera Lafaya. SW co prawda to nie moja dziedzina ale autor poleca ją także ćwiczącym sztuki walki. W książce jest opis kompletnego, 13 poziomowego treningu całego ciała z wykorzystaniem jedynie krzeseł i drążka. Na pewno rozwiniesz swoją [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : w trakcie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

na co to ma być plan siła ? masa ? ile serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu ?

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:tak -białko: -węglowodany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 enan vino oma 8. TRENING: siłownia 3 razy w tyg Sporty walki 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 [...]

witaj Moje dane: Waga 63kg wzrost 173 cel: siła , masa w mniejszym stopniu Aktywność : maksymalna (w żartach mówią, że mam ADHD) do rzeczy: Kcal: ok. +750 (3050) Białko: 3,3 na kg masy ciała- za dużo 2,5 g oki Węgle: 5,6 ma kg masy ciała 5 g starczy Tłuszcze: 1,4g na kg masy ciała ok Podam same produkty z godzinami jakimi będą brane : 1posiłek: [...]

JAKIE MIAŁES EFEKTY PO WINKU I SUPERCE? ILE POSZLA SIŁA MASA BO TEŻ CHCE SOBIE ZAPODAC TAKI CYKLIK?!

będzie produkt super siła,masa,żeźba?

Ludziee, ankieta do końca trzeba ją wypełniać całą, obciążenie na jakim wykonujesz cwiczenia, ostatnio przerabiany plan. Powiem ci szczerze, że FBW 5x5 lepiej zadziała przynajmniej ja tak miałem siła,masa przy odpowiednim odżywianiu pójdą znacznie w górę. Jeżeli jesteś już tak uparty, że chcesz koniecznie splita to dobry by był podział [...]

Trenowanie poszczególnych partii mija się z celem. Ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczu. Co do zdjęcia Goral mówił o pierwszym raczej a to, że drugie zdjęcie przedstawia brzuch nie zmienia faktu, że klata jest płaska. Tłuszcz nie spala się miejscowo tylko z całego ciała. Określ realne cele - siła, masa czy redukcja. Chcesz siłę trenuj pod [...]

msciciel00 jakie efekty miales po tym superdromie(sila masa)

trochę lepiej to wygląda w innym świetle, miałem roczną przerwę strasznie przybyło mi tłuszczyku po 6 miesięcznym traceniu wagi powróciłem do siłowni. Chciałem 2 miesiące ćwiczyć na messę żeby odbudować trochę to co porostu znikło z dawnych czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę [...]

No, ale chcę też siły nabrać trochę, bo z tym jest trochę kicha, także nie lepiej może FBW? Mój cel to właściwie siła + masa, a potem rzeźba.

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: 2.5g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : ok.100 kg Wzrost : 198cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Ćwiczenia na klate,triceps i biceps białem z typu "Porusz" i będe zmienial co 4 tyg(wystymałość,siła,masa) Także dlaczego słabo? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-18 11:52:55

Ćwiczenia na klate,triceps i biceps białem z typu "Porusz" i będe zmienial co 4 tyg(wystymałość,siła,masa) Także dlaczego słabo? ale chyba je nieźle okroileś bo z tego co sobie przypominam troszke inaczej to wygladało...

Na klatę możesz dać rozpietki. Reszta ok-ale uzywaj wiekszych ciezarow w cwiczeniach wielostawowych,jezeli twoim piorytetem jest sila/masa.Z duzymi zkaresami-co najwyzej-zwiekszysz wytrzymalosc,choc duzo zalezy od indywidualnych predyspozycji.

1.WIEK: 17 2.WAGA: 83 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: 40.5 -Klata: 114 -Udo: 60 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila+masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono, bialko, carbo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14% [...]

ogólnie wszystko idzie ok siła, masa itp myślę przejść na większe dawki bo trochę stanęło jedna część zdania zaprzecza drugiej;-) Co rozumiesz przez to że trochę stanęło? Bo już nie ma tak szybkiego przyrostu jak na początku masy i siły? To normalne, bo w pierwszych tygodniach jak zaczyna się retencja i nabicie glikogenu to idzie "szybko", a [...]

trening wziąłem z: http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm mozliwe ze jest on zly, czy ktos jeszcze moze sie wypowiedziec?